тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в основном имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были изобретены тренажеры для любых групп мышц, однако один аспект остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на все группы мышц одновременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы и, помимо этого, повышают умение держать баланс.